Калорийность яблока

Добрый день! Сегодня тема нашей статьи калорийность яблока. И, конечно мы не много расскажем о пользе и вреде яблока.

Яблоки это низкокалорийный продукт. Но, как и в других фруктах, в составе много содержится глюкозы. Поэтому яблоки хороши, как отдельный прием пищи. А не перекус. В составе этого фрукта есть железо и витамин С. Но не так много, как некоторые думают. Например, чтобы получить суточную норму железа, нужно съесть десять килограмм яблок. Это не реально. А вот действительно чего много полезного, так это пектина. Пектин эта та часть волокон, которая не переваривается. Он не дает всосаться в кишечник вредным волокнам. Что позволяет вывести избыток холестерина, канцерогены и токсичные вещества. Далее, мы узнаем калорийность разных яблок. Так, как цвет яблока также влияет на калорийность. Так же в таблице, Вы найдете калорийность запечённых и сушеных яблок.

Калорийность яблока на 100 грамм продукта

Сорт яблока и блюдо из яблокаКалорийность на 100 грамм   
калорийность зеленого яблока48 ккал на 100 грамм
калорийность красного яблока45 ккал на 100 грамм
сушенные яблоки калорийность245 ккал на 100 грамм
калорийность запечённого яблока47 ккал на 100 грамм
калорийность шарлотки с яблоками195 ккал на 100 грамм
пирог с яблоками калорийность235 ккал на 100 грамм

Самое большое количество пектина содержится в серединке яблока. А еще там содержатся хорошие бактерии. Которые действуют, как пробиотики. И полезны для нашей микрофлоры кишечника. Поэтому яблоки желательно есть полностью.

  • калорийность зеленого яблока — 48 ккал на 100 грамм
  • калорийность красного яблока — 45 ккал на 100 грамм
  • сушенные яблоки калорийность — 245 ккал на 100 грамм
  • калорийность запечённого яблока — 47 ккал на 100 грамм
  • калорийность шарлотки с яблоками — 195 ккал на 100 грамм
  • пирог с яблоками калорийность — 235 ккал на 100 грамм

На самом деле, калорийность красных и зеленых яблок сильно не отличается. Так же обстоят дела и с витаминами. Даже сладость яблока не влияет на калорийность продукта. И исходя их количества калорий, понятно, что этот продукт не помогает похудеть. Это может быть только в том случае, если Вы будете основной прием пищи заменять яблоком.

Мы узнали калорийность яблок на 100 грамм. Но очень многие хотели бы знать сколько калорий в 1 яблоке.

1 яблоко калорийность

Одно яблоко весит 100-150 грамм. Значит 1 шт. яблоко калорийность -50-60 ккал.

Если Вы хотите узнать по больше о пользе яблок, то читайте нашу статью Чем полезны яблоки и кому.