Калорийность картошки
Добрый день! Сегодня тема нашей статьи калорийность картошки. Ну и конечно мы немного расскажем о пользе и вреде этого продукта.
Сырой картофель очень полезный овощ. В нем содержится огромное количество витамина В12, витамина С. И на 100 грамм свежего картофеля приходится всего 79 ккал. В нем нет совершенно жира. И много грубого волокна. Далее в картофеле есть и микроэлементы. Такие, как марганец, магний и калий. Но это все только в сыром продукте. Конечно, мало кто картофель ест сырым. В основном в картофель добавляют масло сливочное, молоко, сливки, соль, сметану и растительное масло. Вот за счет этого мы и получаем дополнительные калории. Далее, в таблице мы собрали калорийность всех популярных блюд из картофеля.
Картошка калорийность на 100 грамм(таблица)
| Картофель и блюда из картофеля | Калорийность на 100 грамм продукта |
|---|---|
| сырой картофель | 79 ккал |
| калорийность вареной картошки без кожуры | 80 ккал |
| калорийность жареной картошки | 204 ккал |
| картошка запеченная в духовке с растительным маслом | 150 ккал |
| калорийность вареной картошки с кожурой | 77 ккал |
| калорийность вареной картошки со сливочным маслом | 130 ккал |
| винегрет с картошкой | 75 ккал |
| калорийность тушеной картошки | 62 ккал |
| калорийность картошки фри | 350 ккал |
| картошка жаренная с грибами | 215 ккал |
| вареники с картошкой | 148 ккал |
| пирожок с картошкой | 240 ккал |
| калорийность жаренной капусты с картошкой | 210 ккал |
| калорийность куриного супа с картошкой | 55 ккал |
| картофельное пюре на молоке со сливочным маслом | 133 ккал |
- в сыром картофеле – 79 ккал на 100 гр.
- калорийность вареной картошки без кожуры – 80 ккал на 100 гр.
- калорийность жареной картошки – 204 ккал на 100 гр.
- в картошке запеченной в духовке с растительным маслом – 150 ккал на 100 гр.
- калорийность вареной картошки с кожурой – 77 ккал на 100 гр.
- калорийность вареной картошки со сливочным маслом – 130 ккал на 100 гр.
- в винегрете с картошкой – 75 ккал на 100 гр.
- калорийность тушеной картошки – 62 ккал на 100 гр.
- калорийность картошки фри – 350 ккал на 100 гр.
- в картошке жаренной с грибами – 215 ккал на 100 гр.
- вареники с картошкой – 148 ккал на 100 гр.
- пирожок с картошкой – 240 ккал на 100 гр.
- калорийность жаренной капусты с картошкой – 210 ккал на 100 гр.
- калорийность куриного супа с картошкой – 55 ккал на 100 гр.
- картофельное пюре на молоке со сливочным маслом – 133 ккал на 100 гр.
Как видите, самая калорийная жареная и фри картошка. Приготовленный таким образом картофель, практически сразу, превращается в нашем организме в жир. Но есть несколько правил, по которым нужно готовить картофель, чтобы не поправится. Самое первое, это готовить картошку 5-10 минут. Чуть не доваривая. Далее, не есть сразу горячую картошку. А подождать, когда она будет чуть теплая. И еще, одно важное правило. Это кушать картошку с салатами или овощами. Лучше всего заправленными уксусом. Тогда в нашем организме окажется не так много крахмала и глюкозы.
Читайте далее: