Калорийность грецких орехов

Добрый день, уважаемые читатели! Сегодня мы Вам расскажем про грецкие орехи. А точнее про калорийность грецких орехов, их пользе и вреде.

Польза грецкого ореха

Ученые установили, что употребление 28 граммов орехов 5 раз в неделю, уменьшает риск развития инфаркта на 20 процентов. И это имеется в виду грецкий орех. Он богат 5 необходимыми веществами. Которые защищают наше сердце. Это Омега-3, который защищает от атеросклероза. Далее магний. Микроэлемент необходимый для сердца. Еще в составе присутствует марганец, аргинин. Именно аргинин расширяет сосуды. Конечно там содержаться нерастворимые волокна. Которые выводят холестерин. Но самый большой плюс грецких орехов, что это постный продукт. Это не значит, что они малокалорийны. Это означает, что их употребляют во время поста. И, конечно грецкие орехи великолепный продукт для вегетарианцев. Далее в таблице узнаем калорийность грецкого ореха на 100 грамм продукта.

Грецкий орех калорийность

Не смотря на большую калорийность грецких орехов, 655 ккал – на 100 грамм продукта, грецкие орехи пользуются спросом даже на диете. Несколько орешков помогают утолить голод. Так-же они великолепно подходят для перекуса. И вреда здоровью такой перекус не принесет. Далее Вы можете увидеть калорийность 1 грецкого ореха. Так как многие не имеют весов.

Как выбрать грецкий орех

Для начала его нужно потрясти в руке. Если он стучит, то не стоит брать такие орехи. Они сухие внутри. Обязательно надо посмотреть на сам орех. Он не должен быть черным и грязным. В идеале он должен быть светло коричневого цвета. Без пятен и дырочек. А лучше всего понюхать орех. Если от ореха пахнет сыростью и плесенью, то не в коем случае не берите такие орехи. Они уже прилично полежали. И в средней полосе, зимой, нового урожая грецких орехов не бывает. После покупки орехи нужно хранить в сухом и темном месте. При комнатной температуре. В холщовом мешке. Влага это самый главный враг орехов.

Вред грецкого ореха

Существует непереносимость шелухи грецкого ореха. Что-бы не было такой проблемы, перед тем как есть грецкий орех, обдайте его кипятком. Грецкие орехи противопоказаны маленьким детям. Это большой аллерген. Желательно вообще не пробовать до трех лет. А для взрослого человека суточная норма грецкого ореха  – 30 грамм. А если у Вас нет в наличии весов, то можете прочитать нашу статью, сколько грамм грецких орехов в стакане.