Food-Wiki.ru
Все, что нужно знать о еде
  • Польза и вред
  • Время приготовления
  • Как выбрать
  • Как хранить
  • Как есть
  • Мера веса и объема
  • Польза и вред
  • Время приготовления
  • Как выбрать
  • Как хранить
  • Как есть
  • Мера веса и объема

  🏠 Главная / Польза и вредность продуктов питания

Калорийность изюма

Добрый день, уважаемые читатели! Сегодня мы Вам расскажем про изюм. А точнее про калорийность изюма, его пользе и вреде.

Изюм это сушеный виноград. Этот продукт уже известен несколько тысячелетий. Он распространён во многих странах. И поэтому используется в разных кухнях. Он бывает разного цвета. От светло коричневого до темно коричневого. Все зависит от цвета винограда. Выращивают виноград в теплых и достаточно сухих условиях. Изюм хороший источник энергии. Он полезен и взрослым и детям. Его добавляют к блюдам и делают вкусные напитки. Изюм улучшает пищеварение и полезен при гипертонии. Но какова калорийность изюма на 100 грамм? Это мы узнаем ниже, в таблице.

Какая калорийность изюма?

Вес изюмаКалорийность на 100 грамм
100 грамм299 ккал

299 ккал на 100 грамм изюма это достаточно калорийный продукт. И однозначно самый важный вред от изюма, это его чрезмерное употребление. А некоторые сорта изюма способны вызывать аллергическую реакцию. Калорийность изюма зависит и от сорта винограда.

Польза изюма

В винограде и изюме содержится высокое содержание калия. А калий является стимулятором для активного сокращения кишечника. Поэтому дефицит калия приводит к запорам. А калий, который поступает в кишечник с пищей, а точнее с изюмом, является средством профилактики от запоров. Далее, в таблице рассмотрим химический состав изюма.

Витамины, химическое названиеСодержание в 100 граммахМинеральные веществаСодержание в 100 граммах
А, ретиноловый эквивалент6 мкгКалий830 мг
В1, тиамин0,15 мгКальций80 мг
В2, рибофлавин0,08 мгМагний42 мг
С, аскорбиновая кислота0 мгФосфор129 мг
Е, токоферол0,5 мгНатрий117 мг
В3(РР), ниацин0,3 мгЖелезо3 мг

В изюме содержится  почти в 10 раз больше фруктозы и сахарозы, чем в свежем винограде. Диетологи отмечают, что наименее калорийными являются темные сорта винограда. Польза изюма отмечена при нарушении нервной системы. Продукт обладает успокаивающим действием центральной нервной системы. Еще изюм помогает при токсикозе беременным. А благодаря своей калорийностью не позволит обезводить организм. Изюм добавляют в различные запеканки и кексы. Его хорошо употреблять на завтрак. Например добавлять в творог или кашу. Вместо сахара. Читайте нашу статью про калорийность манки. Далее, в таблице мы узнаем калорийность продуктов. С добавлением изюма.

Продукт с добавлением изюмаКалорийность на
100 грамм
творог с изюмом340 ккал
твороженная запеканка с изюмом209,4 ккал
булочка с изюмом370 ккал
сухари с изюмом400 ккал
кекс с изюмом380 ккал

Из таблицы видно, что в твороге с изюмом — 340 ккал на 100 грамм продукта. В твороженной запеканке с изюмом —  209,4 ккал на 100 грамм. В булочке с изюмом — 370 ккал на 100 грамм. Далее в сухарях с изюмом — 400 ккал. И в кексе с изюмом — 380 ккал на 100 грамм продукта.

Калорийность изюма

Вред изюма

Изюм с косточками может принести вред здоровью. При не тщательном пережевывании косточек может воспалиться аппендицит. А так-же они могут повредить эмаль зубов. Большое содержание сахара в продукте свидетельствует о том, что его нужно дозировать употреблении. Особенно людям с сахарным диабетом.

Сохранить в социальных сетях:
250, 260, 270 грамм муки – это сколько?
275, 280, 290 грамм муки – это сколько?

    Не нашли, что искали? Поиск:

Food-Wiki.ru - Энциклопедия о еде, у Нас собрана информация о свойствах еды по всему миру, как выбрать продукты, сколько времени готовить и как хранить.
Наш сайт - энциклопедия, если нарушены авторские права, сообщите администратору. Копирование материалов без разрешения администрации сайта запрещено.
Напишите Нам
Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности
OK