Калорийность клубники
Клубника — это не только вкусный и ароматный фрукт, но и настоящий кладезь витаминов и полезных веществ. Она давно завоевала популярность как среди гурманов, так и среди приверженцев здорового образа жизни. Одним из главных аспектов, на который обращают внимание многие, является калорийность клубники. В данной статье мы подробно рассмотрим, сколько калорий содержит этот фрукт и как его употребление влияет на организм.
Клубника калорийность на 100 грамм
на 100 грамм свежей клубники приходится всего около — 32 килокалорий
Пищевая ценность клубники
Клубника — это не только низкокалорийный продукт, но и источник множества полезных веществ. Вот основные компоненты, которые содержатся в 100 граммах клубники:
- Белки: 0.8 грамма
- Жиры: 0.4 грамма
- Углеводы: 7.7 грамма
- Пищевые волокна: 2 грамма
Также клубника богата витаминами, такими как витамин С, витамин К, и фолиевая кислота. В ней содержатся минералы, включая калий, магний и марганец.
Калорийность клубники свежей на 100 грамм
Калорийность клубники невысока, что делает ее отличным выбором для тех, кто следит за своим весом. На 100 граммов свежей клубники приходится всего около 32 килокалорий. Это значительно меньше, чем у многих других фруктов и ягод. Низкая калорийность обусловлена высоким содержанием воды (около 90%) и низким содержанием жиров.
Чем полезна клубника
Благодаря своему уникальному составу, клубника обладает множеством полезных свойств:
- Антиоксидантное действие. Клубника богата антиоксидантами, такими как витамин С и антоцианы, которые помогают бороться со свободными радикалами и защищают клетки от повреждений.
- Поддержка иммунной системы. Высокое содержание витамина С способствует укреплению иммунитета и помогает организму бороться с инфекциями.
- Улучшение пищеварения. Пищевые волокна, содержащиеся в клубнике, способствуют нормализации пищеварения и предотвращают запоры.
- Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Клубника помогает снижать уровень холестерина в крови и улучшает состояние сосудов.
- Улучшение состояния кожи. Витамин С и другие антиоксиданты способствуют поддержанию здоровья кожи, уменьшают воспаление и помогают бороться с признаками старения.
Как и с чем есть клубнику
Клубника — универсальный продукт, который можно использовать в различных блюдах. Ее можно добавлять в салаты, йогурты, смузи, десерты или просто употреблять в свежем виде. Благодаря своей низкой калорийности и богатому вкусу, она станет отличным дополнением к любому рациону.
Клубника — это не только вкусный, но и полезный фрукт с низкой калорийностью. Она богата витаминами, минералами и антиоксидантами, которые оказывают положительное влияние на здоровье. Включение клубники в рацион поможет поддерживать иммунитет, улучшить пищеварение и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Наслаждайтесь этим замечательным фруктом и получайте удовольствие от его вкуса и пользы!
Читайте также: