Чем полезна клубника
Сегодня мы Вам расскажем о невероятно ароматной и вкусной царице ягод – клубнике. Чем полезна клубника для организма?
Рассмотрим полный состав и пищевую ценность клубники в таблице
| Энергетическая ценность | Содержание в 100 г продукта (клубника) |
|---|---|
| Белки, г | 0,80 |
| Жиры, г | 0,40 |
| Углеводы, г | 6,30 |
| Калорийность, ккал | 34,00 |
| Минеральные вещества | Содержание в 100 г продукта (клубника) |
| Натрий, мг | 18,00 |
| Калий, мг | 161,00 |
| Кальций, мг | 40,00 |
| Магний, мг | 18,00 |
| Фосфор, мг | 23,00 |
| Железо, мг | 1,20 |
| Витамины | Содержание в 100 г продукта (клубника) |
| А, мг | 0,00 |
| В1, мг | 0,03 |
| В2, мг | 0,05 |
| РР, мг | 0,30 |
| С, мг | 60,00 |
| Каротин, мг | 0,03 |
В таблице сразу можно выделить большое содержание калия. Для восполнения суточной нормы калия, нам нужно съесть только 7-8 средних ягод. Также клубника богата витамином С. И 5-6 ягод клубники, может заменить апельсин.
Клубника и калории
Клубника состоит на 98% из воды. Именно поэтому мы получаем совершенно низкокалорийный продукт. Всего 32 кКал на 100 г. клубники. Еще эта красная ягода снижает риск развития ожирения и диабета. А во время сезона, очень многие люди, придерживаются клубничной диеты. В этот период можно спокойно заменить прием пищи, на порцию свежей клубники. Или даже сделать разгрузочный день. Как выбрать клубнику, читайте в нашей статье.
Клубника полезные свойства для человека
- Находящийся калий в клубнике нормализует глазное давление;
- Большое количество витамина С предотвращает развитие раковых клеток и образований;
- Даже сладкая клубника, почти не содержит сахара. Это позволяет принимать ее во время разгрузочных дней или диеты;
- Настойкой из листьев клубники поласкают горло во время ангины;
- В мякоти клубники присутствует коллаген, который помогает бороться с морщинами;
- Вещества, находящиеся в клубнике способствует улучшению памяти и мозговой активности;
- Семечки, в клубнике, улучшают потенцию;
- Клубника помогает бороться с пигментными пятнами и веснушками. Так как хорошо отбеливает кожу;
- Ягоды укрепляют стенки кровеносных сосудов и делают их эластичными;
- Клубника хорошо чистит кишечник и улучшает пищеварение;
- Постоянное употребление клубники помогает от болей при артрите;
Полезна ли клубника замороженная
В замороженной ягоде остаются все витамины и полезные вещества. Поэтому не стоит ждать каждый раз сезона. Вы можете заморозить ягоды на всю зиму. Перед заморозкой нужно хорошо вымыть ягоды и высушить. Далее выкладываем наши ягоды в специальные пакеты или коробки.
Старайтесь израсходовать ягоды за один год. Чем дольше клубника будет храниться в морозильной камере, тем меньше останется витамин.
Клубника и противопоказания?
- Клубника является продуктом, который может вызвать сильную аллергическую реакцию. Поэтому, к сожалению, не рекомендуется употреблять ягоду маленьким детям. А также кормящим мамам и беременным.
- Не стоит употреблять в пищу ягоду на голодный желудок. Так, как в ней находиться много органических кислот. Которые раздражают стенки желудка.
- Так же клубника противопоказана людям болеющим циститом. Болезнь может обостриться.
Теперь Вы точно знаете, чем полезна клубника. Однозначно можно сделать вывод, что клубника полезная ягода. Если Вы сами растите клубнику, то прочитайте статью как ухаживать за клубникой.
Если Вы часто взвешиваете продукты питания, сахар, или другие. Можете посмотреть нашу удобную мерную таблицу для кухни. В этой таблице собраны практически все продукты. Что касается сахара, его можно измерить столовой и чайной ложкой, с также можно сахар измерить стаканами, читайте подробные статьи по ссылкам. Надеемся, что наша статья Вам понравилась и оказалась полезной. Для того, чтобы поддержать наш проект поделитесь пожалуйста этой ссылкой с друзьями. И наверняка чтобы не забыть про наш сайт, добавьте его в ваши закладки браузера. Спасибо!
Читайте также: