Ложка кедровых орехов сколько грамм
Кедровые орехи, часто именуемые «сибирским золотом», занимают особое место среди орехов благодаря своим уникальным питательным свойствам и богатому вкусу. Они широко используются в кулинарии и народной медицине. Один из вопросов, который часто возникает у тех, кто следит за своим рационом и учитывает калории, – сколько грамм кедровых орехов содержится в одной ложке. В этой статье мы разберем этот вопрос. А также рассмотрим питательные свойства кедровых орехов и их влияние на здоровье. Ложка кедровых орехов сколько грамм.
Сколько грамм кедровых орехов в столовой ложке
в 1 столовой ложке (с горкой) — 15 грамм кедровых орехов
в 1 столовой ложке (без горки) — 10 грамм кедровых орехов
Сколько грамм кедровых орехов в чайной ложке
в 1 чайной ложке (с горкой) — 5 грамм кедровых орехов
в 1 чайной ложке (без горки) — 3 грамма кедровых орехов
Пищевая ценность кедровых орехов
Кедровые орехи – это настоящий кладезь полезных веществ:
- Жиры: Кедровые орехи богаты полезными жирами. В 100 граммах орехов содержится около 68 граммов жиров. Большая часть из которых представлена ненасыщенными жирами, полезными для сердца.
- Белки: В 100 граммах кедровых орехов содержится около 14 граммов белка. Белок необходим для роста и восстановления тканей, а также для поддержания мышечной массы.
- Углеводы: Кедровые орехи содержат около 13 граммов углеводов на 100 граммов, включая клетчатку, которая способствует здоровью пищеварительной системы.
- Витамины и минералы: Кедровые орехи богаты витамином E, витамином K, магнием, фосфором, цинком и железом. Эти микроэлементы играют важную роль в поддержании здоровья костей, нервной системы и иммунной системы.
Ложка кедровых орехов сколько грамм
Количество кедровых орехов в ложке зависит от типа ложки и её наполненности. Рассмотрим стандартные размеры столовой и чайной ложек:
- Столовая ложка (с горкой): В одной столовой ложке с горкой содержится примерно 15 граммов кедровых орехов.
- Чайная ложка (с горкой): В одной чайной ложке с горкой содержится примерно 5 граммов кедровых орехов.
Влияние кедровых орехов на здоровье человека
Регулярное употребление кедровых орехов может принести множество преимуществ для здоровья:
- Поддержка сердечно-сосудистой системы: Высокое содержание ненасыщенных жиров и антиоксидантов в кедровых орехах способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
- Укрепление иммунной системы: Витамин E и цинк, содержащиеся в кедровых орехах, укрепляют иммунную систему. И помогают организму бороться с инфекциями.
- Улучшение здоровья кожи и волос: Витамин E и другие антиоксиданты способствуют поддержанию здоровой кожи и волос, защищая их от повреждений и старения.
- Поддержка нервной системы: Магний и витамин K, содержащиеся в кедровых орехах, способствуют нормализации работы нервной системы и улучшению когнитивных функций.
Как включить кедровые орехи в рацион
Кедровые орехи можно использовать в различных блюдах. Они отлично сочетаются с салатами, выпечкой, десертами и пастой. Их можно добавлять в йогурты, каши или просто употреблять в качестве перекуса. Кедровые орехи также являются важным ингредиентом в приготовлении знаменитого итальянского соуса песто.
Кедровые орехи – это не только вкусный и питательный продукт, но и богатый источник полезных жиров, белков, витаминов и минералов. В одной столовой ложке с горкой содержится около 15 граммов кедровых орехов. А в одной чайной ложке с горкой – около 5 граммов. Регулярное употребление кедровых орехов может принести значительную пользу для здоровья и стать ценным дополнением к сбалансированному рациону.
Читайте также: