Сколько калорий в 100 граммах фиников
Финики, часто называемые «сладким даром пустыни», являются популярным фруктом, известным своими сладкими, насыщенными вкусами и высокими питательными свойствами. Эти плоды пальмы финиковой (Phoenix dactylifera) не только вкусны, но и полезны для здоровья. Одним из часто задаваемых вопросов является калорийность фиников. В этой статье мы рассмотрим, сколько калорий содержится в 100 граммах фиников. А также обсудим их питательную ценность и пользу для здоровья.
Финики сколько калорий в 100 граммах
в 100 граммах фиников содержится — 277 калории
Пищевая ценность фиников
Финики богаты множеством полезных веществ:
- Углеводы: В 100 граммах фиников содержится около 75 граммов углеводов, большая часть которых представлена природными сахарами. Эти углеводы обеспечивают организм быстрым источником энергии.
- Белки: Финики содержат примерно 2 грамма белка на 100 граммов, что делает их умеренным источником растительного белка.
- Жиры: Финики практически не содержат жиров – около 0.2 грамма на 100 граммов.
- Клетчатка: Финики богаты пищевыми волокнами – около 7 граммов на 100 граммов. Клетчатка важна для здоровья пищеварительной системы и поддержания нормального уровня сахара в крови.
- Витамины и минералы: Финики содержат витамины группы B (B1, B2, B3, B5, B6), витамин A и витамин K. Они также богаты минералами, такими как калий, магний, медь, марганец и железо.
Сколько калорий в 100 граммах королевских фиников
В 100 граммах фиников содержится приблизительно 277 калорий. Этот высокий уровень калорийности обусловлен значительным содержанием углеводов, в первую очередь природных сахаров. Таких как глюкоза, фруктоза и сахароза.
Влияние фиников на здоровье человека
Регулярное употребление фиников может принести множество преимуществ для здоровья:
- Улучшение пищеварения: Высокое содержание клетчатки в финиках способствует улучшению пищеварения и предотвращению запоров.
- Поддержка сердечно-сосудистой системы: Калий, содержащийся в финиках, помогает регулировать кровяное давление и поддерживать здоровье сердца.
- Энергетический подъем: Благодаря высокому содержанию природных сахаров, финики являются отличным источником быстрой энергии, что особенно полезно для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни.
- Поддержка костной системы: Минералы, такие как магний, медь и марганец, способствуют укреплению костной ткани и предотвращению остеопороза.
- Антиоксидантная защита: Финики богаты антиоксидантами, такими как флавоноиды, каротиноиды и фенольные кислоты, которые помогают защищать клетки от повреждений и снижать риск хронических заболеваний.
Как включить финики в рацион
Финики можно употреблять в свежем или сушеном виде. Они отлично подходят для перекусов, добавления в салаты, выпечку, десерты и различные блюда. Также из фиников можно делать пасту для использования в качестве натурального подсластителя в рецептах.
Финики – это вкусный и питательный фрукт, который может стать отличным дополнением к вашему рациону. В 100 граммах фиников содержится около 277 калорий, что делает их высококалорийным продуктом, но при этом они богаты важными питательными веществами, такими как углеводы, клетчатка, витамины и минералы. Регулярное употребление фиников может принести значительную пользу для здоровья, обеспечивая энергией и поддерживая различные функции организма.
Читайте также: