Сколько грамм в черносливе
Добрый день, уважаемые читатели! Сегодня мы Вам расскажем о черносливе. Очень часто, когда мы начинаем что-то готовить или печь, используем его. И если нет весов под рукой, то все равно нужно узнать сколько грамм в черносливе.
На сегодняшний день в магазинах и на рынках поражает сортимент сухофруктов. Но именно чернослив очень ценится диетологами. Он изготавливается из слив темно-синих сортов. На простом языке – вяленая слива. Если чернослив хрустит на зубах, то он высушен. Имеет кисловатый и приятный вкус. Это продукт, который имеет много пищевых не переваренных волокон улучшает стул. Еще с давних времен варили полезный компот из сухофруктов. А в частности и из чернослива. Чернослив богат клетчаткой. В нем много витамина К. Но к сожалению, что в свежей, что в вяленой сливе много сахара. Например в вяленой сливе 32 грамма сахара на 100 грамм. Или 6 чайных ложек на 100 грамм чернослива. Можете прочитать сколько грамм в чайной ложке в нашей статье. Далее мы приготовили таблицу, в которой можно наглядно увидеть химический состав чернослива.
Сколько грамм в черносливе
| Химическое название | Содержание в 100 граммах |
|---|---|
| ретиноловый эквивалент - витамин А | 10 мкг |
| тиамин - витамин В1 | 0,02 мг |
| рибофлавин - витамин В2 | 0,1 мг |
| аскорбиновая кислота - витамин С | 3 мг |
| токоферол - витамин Е | 1,8 мг |
| ниацин - витамин В3 | 1,7 мг |
| холин - витамин В4 | 10,1 мг |
| пантотеновая кислота - витамин В5 | 0,42 мг |
| пиридоксин - витамин В6 | 0,2 мг |
| фолиевая кислота - витамин В9 | 4 мкг |
| филлохинон - витамин К | 59,5 мкг |
Помимо витаминов 100 грамм чернослив, калия 864 мг., кальция 80 мг., магния 102 мг., фосфора 83 мг., натрия 10 мг., железо 3 мг., цинка 0,44 мг.
Несмотря на большое содержание витаминов, не стоит забывать про калорийность этого продукта. На 100 грамм чернослива приходится 256 ккал. Далее, в таблице Вы увидите пищевую ценность чернослива на 100 грамм продукта.
| Пищевая ценность | Содержание на 100 грамм |
|---|---|
| калорийность | 256 ккал |
| белки | 2,3 гр |
| жиры | 0,7 гр |
| углеводы | 57,5 гр |
| вода | 25 гр |
| клетчатка | 9 гр |
| органические кислоты | 3,5 гр |
| гликемический индекс | 25 |
Сколько грамм в черносливе
В одном, среднем черносливе, без косточки содержится 7 грамм. Все зависит от размера фрукта. Вес может варьироваться от 6 и до 10 грамм. Теперь мы узнали 1 чернослив сколько это грамм. И теперь на кухне можно не переживать, если не оказалось весов. Теперь легко посчитать, если в 100 граммах примерно 240 ккал., то получается что это 14-15 фруктов. А 150 грамм чернослива – это 21-22 чернослива.
Мы надеемся, наша статья Вам помогла. Поддержите проект и добавьте сайт в Ваши закладки веб-браузера. Посетите больше наших статьей на сайте. Не забывайте делиться ссылками с друзьями в социальных сетях! Спасибо.
Читайте также: