Сколько калорий в одном жареном яйце
Жареные яйца — популярный элемент завтрака и разнообразных блюд по всему миру. Они легки в приготовлении и могут быть дополнены различными ингредиентами, что делает их универсальным продуктом. Однако, сколько калорий содержится в одном жареном яйце? Давайте разберемся в этом вопросе подробнее. Сколько калорий в одном жареном яйце.
Сколько калорий в 1 яйце жареном на масле
в одном жареном яйце на подсолнечном масле — 115 — 165 калорий
Сколько калорий в 2 жареных яйцах
в двух жареных яйцах на оливковом масле — 230 — 240 калорий
Состав и калорийность яйца
Прежде чем перейти к обсуждению калорийности жареного яйца, важно понять, из чего оно состоит. Одно куриное яйцо среднего размера (около 50 грамм) содержит:
- Белки: около 6 грамм
- Жиры: около 5 грамм
- Углеводы: около 1 грамм
- Калории: около 70-75 калорий
Однако калорийность яйца может варьироваться в зависимости от его размера и сорта курицы.
Сколько калорий в одном жареном яйце
Когда яйцо жарится, его калорийность изменяется из-за добавления масла или другого жира, используемого для приготовления. Средняя калорийность одного жареного яйца может быть разбита следующим образом:
- Само яйцо: 70-75 калорий
- Масло для жарки: в среднем 5-10 грамм масла добавляет около 45-90 калорий
Таким образом, общее количество калорий в одном жареном яйце может составлять от 115 до 165 калорий, в зависимости от количества и типа используемого масла.
На каком масле лучше всего жарить яйца
Тип масла, используемого для жарки, также влияет на калорийность:
- Оливковое масло: 9 калорий на 1 грамм
- Сливочное масло: 7 калорий на 1 грамм
- Кокосовое масло: 9 калорий на 1 грамм
Если вы используете 5 грамм оливкового масла, калорийность увеличится на 45 калорий. Если вы предпочитаете сливочное масло, калорийность возрастет на 35 калорий за те же 5 грамм.
Дополнительные ингредиенты при жарке яиц
Многие люди любят добавлять к жареным яйцам различные ингредиенты, такие как сыр, овощи, мясо или соусы. Эти добавки также вносят свой вклад в общую калорийность блюда:
- Сыр: 100-120 калорий на 30 грамм
- Ветчина: 30-50 калорий на 30 грамм
- Помидоры: 5-10 калорий на 30 грамм
В зависимости от добавок, калорийность одного жареного яйца может значительно увеличиться.
ВНИМАНИЕ!
Если вы следите за калорийностью своего рациона, вот несколько советов, которые помогут вам контролировать калорийность жареных яиц:
- Используйте минимальное количество масла или готовьте яйца на антипригарной сковороде.
- Добавляйте овощи для увеличения объема и питательной ценности блюда без значительного увеличения калорийности.
- Ограничьте использование высококалорийных добавок, таких как сыр и ветчина.
Жареные яйца могут быть как частью сбалансированного завтрака, так и калорийным блюдом в зависимости от способа приготовления и дополнительных ингредиентов. Зная, сколько калорий содержит одно жареное яйцо, вы можете более осознанно подходить к своему питанию и поддерживать здоровый образ жизни.
Читайте также: