Калорийность риса
Добрый день, уважаемые читатели! Сегодня мы Вам расскажем про рис. А точнее про калорийность риса на 100 грамм продукта и про его полезные свойства.
Рис это такой продукт, про который очень много пишут и говорят. Многие считают, что он хорошо чистит кишечник. А некоторые вообще с помощью риса устраивают разгрузочные дни. Так ли это? И полезен ли рис?
Полезные свойства риса
На самом деле рис это углевод. Почти 90% в рисе углеводы. В действительности рис очень калорийный продукт. Существует несколько сортов риса. Но все они, к сожалению, по содержанию углеводов одинаковы. А это значит и по калорийности тоже. Но не смотря на это, рисом можно делать разгрузочные дни. Так как в такие дни можно есть все равно что. Главное посчитать определенное количество калорий. И продукт должен быть без сахара и соли. В такой разгрузочный день Вы выводите жидкость из организма. Так, как рис калорийный продукт, его особенно рекомендуют регулярно включать в рацион спортсменам. А вот людям с низкой активностью не рекомендуется часто кушать рис. В таком случае рис попадая в организм превратиться в жир. Рекомендуемая норма для человека вдень — 18 грамм сухого риса. Далее в таблице мы расписали разные сорта риса и калорийность этого продукта на 100 грамм.
Рис калорийность на 100 грамм продукта
| Сорт риса | Калорийность продукта на 100 грамм |
|---|---|
| коричневый рис | 370 ккал |
| дикий рис | 357 ккал |
| белый рис | 358 ккал |
| крупнозерновой рис | 360 ккал |
| длиннозерный пропаренный рис | 365 ккал |
Из таблицы мы видим, что наименее калорийный
дикий рис — 357 ккал на 100 грамм продукта, далее идет
белый рис — 358 ккал на 100 грамм, затем
крупнозерновой рис — 360 ккал на 100 грамм продукта,
длиннозерный пропаренный рис — 365 ккал и
коричневый рис — 370 ккал на 100 грамм продукта.
Вот теперь видно, что по калорийности все сорта риса примерно одинаковы. Далее в таблице Вы можете узнать калорийность варенного риса и на воде.
| Калорийность вареного белого риса | 130 ккал на 100 грамм продукта |
| Калорийность риса на воде | 110 ккал на 100 грамм продукта |
| Перец фаршированный рисом калорийность | 120 ккал на 100 грамм продукта |
Вред риса
А вред рисом можно нанести здоровью, как мы выше писали, некоторые считают, что рис очищает кишечник. Это совершенно не верно. Так как употребление риса ведет к запорам. Это тот продукт, который назначается при нарушении стула. При поносе. Рис до кишечника не доходит, он расщепляется.
Читайте также:
Сколько грамм риса в стакане 200 мл. и 250 мл.
Сколько грамм риса в ложке столовой и чайной