Калорийность банана
Добрый день, уважаемые читатели! Сегодня мы Вам расскажем про банан. А точнее про калорийность банана, его пользе и вреде. Банан один из самых древних продуктов питания, известных на земле. О нем упоминается в библии и древних египетских писаниях. Вообще это продукт Юго-Восточной Азии. Многие думают, что существуют банановые деревья или кустарники. Но это не правда. Банан, на самом деле многолетняя трава. А банановая кисть это ягода. С точки зрения медицины, очень интересный продукт. Далее в таблице рассмотрим калорийность банан на 100 грамм продукта.
| 100 ккал | на 100 грамм банана |
Банан достаточно калорийный продукт, на 100 грамм приходится 100 ккал. Если Вы будете искать калорийность банана, то увидите, что цифры различаются. Почему? Калорийность на прямую зависит от степени созревания банана. Так, например, у зеленого банана калорийность может быть 75 ккал на 100 грамм. А если банан очень спелый, то калорийность может доходить до 200 ккал на 100 грамм продукта. О этой разнице Вы можете прочитать в нашей статье, чем полезны бананы зрелые и зеленые.
Польза банана
Не смотря на достаточно высокие калории, банан очень полезен. У него очень низкий гликемический индекс, 18 единиц. То есть он не вызывает повышение аппетита. Банан богат грубыми волокнами, сахаром инулином. И таким веществом, как пектин. А так же большое количество калия. За счет этого мы можем снизить давление и отеки. Благодаря разным полезным веществам, банан попадая в желудок, защищает стенки желудка от раздражения. Поэтому банан можно употреблять при язве желудка. В банане содержится серотонин, гормон радости, который улучшает нам настроение. Этот продукт особенно рекомендуется спортсменам, или после физической нагрузки.
Вред банана
Существую группы людей, у которых есть аллергия на определенные белки, которые содержаться в банане. Поэтому этим людям не стоит кушать банан.
Сколько калорий в одном банане
Калорийность 1 среднего, незрелого банана без кожуры – 120 ккал.
Калорийность 1 среднего, желтого банана без кожуры – 180 ккал.
Мы очень надеемся, что наша статья калорийность банана Вам пригодилась. Будем с нетерпением ждать отзывов и комментариев. Далее, Вы можете прочитать в нашей рубрике, польза и вредность продуктов питания, статью калорийность изюма.