Калорийность чечевицы
Добрый день, уважаемые читатели! Сегодня мы Вам расскажем про про калорийность чечевицы и про ее полезные свойства.
Полезные свойства чечевицы
Чечевица, попадая к нам в желудочно-кишечный тракт производит огромную работу. По обеспечению нашего пищеварения. Она набухает и формирует пищевой комок. Благодаря этому он не дает углеводом быстро всасываться, тем самым стабилизируя чувство насыщения. На долгое время. Далее пищевой комок из чечевицы вбирает в себя токсины в кишечнике. Излишний холестерин и канцерогенные вещества. И в самом конце пути по нашему кишечнику, обеспечивает легкий стул, без запоров. Вообще чечевица такой продукт, которого можно съесть мало, а чувство сытости большое. Так как в нем большое содержание белка. Еще в составе чечевицы большое количество марганца. Он активно участвует во многих процессах нашего организма. А самое главное, что марганец принимает участие в создании костной ткани. Когда его не хватает, кость становится быстрее не прочной. Для человека в сутки необходимо съедать всего 10 грамм чечевицы, что-бы получить заряд энергии и хорошего самочувствия. Далее, в таблице мы рассмотрим калорийность разной чечевицы. И калорийность разных блюд из нее.
Чечевица калорийность на 100 грамм продукта
Блюда из чечевицы | Калорийность на 100 грамм продукта |
---|---|
Отварная, красная чечевица | 116 ккал |
Отварная, зеленая чечевица | 284 ккал |
Суп-пюре из чечевицы | 110 ккал |
Сырая чечевица | 355 ккал |
Пророщенная чечевица | 105 ккал |
Тушеная чечевица | 102 ккал |
Из таблицы видно, что наименее калорийное блюдо из чечевицы, это
- Тушеная чечевица — 102 ккал на 100 грамм, далее идет
- Пророщенная чечевица — 105 ккал на 100 грамм,
- Суп-пюре из чечевицы — 110 ккал на 100 грамм,
- Отварная, красная чечевица — 116 ккал на 100 грамм,
- Отварная, зеленая чечевица — 284 ккал на 100 грамм и
- Сырая чечевица — 355 ккал на 100 грамм продукта.
В самом конце хочется сказать, что чечевица среди бобовых, является лидером по количеству грубого волокна. Но чем больше Вы ее варите, тем меньше остается его. Особенно чечевица полезна для беременных женщин. Она способствует формированию хорошей нервной системы у ребенка. А еще научно доказано, что чечевица препятствует развитию рака груди.
Спасибо, что прочитали нашу статью. Мы надеемся, Вам было интересно узнать про калорийность чечевицы. Поддержите наш проект и добавьте сайт в Ваши закладки веб-браузера. Посетите больше наших статьей на сайте, информация поможет Вам в приготовлении блюд по кулинарным рецептам. Не забывайте делиться ссылками с друзьями в социальных сетях!
Читайте также: