Сколько переваривается пища и жидкость в желудке человека
Распространенная проблема у людей с лишним весом, то что они не знают время, сколько переваривается пища и жидкость в желудке человека. К сожалению эта и есть самая большая проблема у полных людей. К примеру те люди которые употребляют в пищу еду, которая долго переваривается. Очень часто растягивают свой желудок и начинают есть больше нормы. Эта объясняется тем что предыдущий завтрак или обед не успел переварится и попасть в кишечник. И к объему который не успел переварится прибавляется еще пища или жидкость. Тем самым увеличивается объем пищи в желудке.
Внимание! Очень популярная проблема у людей которые следят за своим здоровьем, то что они не знают сколько времени переваривается продукты. Хоть и полезной пищей питаются, но они все равно переполняют свой желудок.
Сколько переваривается пища и жидкость (таблица)
| Продукты питания | Время переваривания |
|---|---|
| Вода | Сразу попадает в кишечник |
| Фруктовый сок | 15-20 минут |
| Овощной сок | 15-20 минут |
| Овощной бульон | 15-20 минут |
| Чай | 60 минут |
| Фрукты и ягоды - содержащие много воды | 20 минут |
| Апельсин, виноград, грейпфрут | 30 минут |
| Сырые овощи, овощной салат (без масла) | 30-40 минут |
| Яблоки | 40 минут |
| Груши | 40 минут |
| Персики | 40 минут |
| Вишни | 40 минут |
| Варенные овощи (без мяса) | 40 минут |
| Куриное яйцо или другие яйца | 45 минут |
| Капуста | 45 минут |
| Цветная капуста | 45 минут |
| Кабачки | 45 минут |
| Кукуруза | 45 минут |
| Репа (репка) | 50 минут |
| Морковь | 50 минут |
| Пастернак | 50 минут |
| Редиска | 50 минут |
| Свекла | 50 минут |
| Овощные салаты с маслом | 1 час |
| Рыба | 1 час |
| Топинамбур (земляная груша) | 1,5-2 часа |
| Картофель (молодая картошка) | 2 часа |
| Картофель вареный | 2.5 часа |
| Картофель жареный | 3 часа |
| Капуста квашеная | 3.5 часа |
| Помидоры | 40 минут |
| Огурец | 40 минут |
| Перец болгарский | 40 минут |
| Салат | 40 минут |
| Зелень | 40 минут |
| Грибы | 6 часов |
| Рис | 2 часа |
| Гречка | 2 часа |
| Пшенка | 2 часа |
| Овсянка | 2 часа |
| Горох | 2 часа |
| Фасоль | 2 часа |
| Соя | 2 часа |
| Чечевица | 2 часа |
| Молочные продукты | 2-2.5 часа |
| Сметана | 2.5 часа |
| Творог | 2.5 часа |
| Индейка | 3 часа |
| Курица | 3 часа |
| Утка | 3 часа |
| Гусь | 3 часа |
| Перепел | 3 часа |
| Семечки (семена) | 3.5 часа |
| Орехи | 3.5 часа |
| Говядина | 4 часа |
| Баранина | 4 часа |
| Свинина | 5-6 часов |
| Жвачка | не переваривается выходит через задний проход через 12 часов |
| Халва | 3 часа |
| Зефир | 2 часа |
| Мёд | 1 час |
| Шоколад | 2 часа |
| Хлеб (пшеничный, ржаной) | 3 часа |
| Креветки | 2.5 часа |
| Сельдь | 1 час |
| Форель | 1 час |
| Лосось | 1 час |
| Сало | 6 часов |
| Пельмени | 4 часа |
| Мороженое | 2 часа |
| Йогурт | 2 часа |
| Твердый сыр | 5 часов |
| Творог жирный | 2 часа |
Как увеличить скорость переваривания пищи?
- При приеме пищи не рекомендуется употреблять много жидкости, жидкость разбавляет желудочный сок и еда медленнее переваривается.
- Многие продукты после жарки усваиваться дольше, исключите жареную пищу.
- Холодная еда переваривается быстрее.
*Ну и конечно, если хотите увеличить скорость переваривания еды. Нужно выбирать пищу которая быстрее всего усваиваться в желудке.
Пища делится на 3 категории переваривания.
- Пища, та что перевариваться быстро (углеводы)
- Среднее время усвоения (белки)
- Пища длительного усвоения (жирная еда и белки)
- К первой категории можно отнести: практически все фрукты (за исключением бананов, авокадо и им подобных), овощные и фруктовые соки (не смешанные), ягоды, кефир. Все вышеназванные продукты не задерживаются у нас в желудке более чем на 1 час. Например, фрукты проходят в кишечник уже через 40-45 минут. В некоторых ситуациях могут и за 35–40 минут.
- Ко второй категории можно отнести: овощи, зелень, молочная продукция за исключением творога и твердого сыра, проростки, замоченные орехи и семечки, все сухофрукты. Все они попадают в наш кишечник приблизительно через 1,5–2 часа.
- К третьей категории принадлежат: каши и крупы, орехи и семечки, которые предварительно не замачиваются в воде, творог и твердый сыр, все виды грибов, бобовые (если они отварены), хлебобулочные изделия из муки высших сортов. Их время пребывания в желудке — 2–3 часа с момента их поступления.
Очень надеемся что наша статья Вам понравилась и оказалась полезной. Вы решили все свои поставленные задачи. Если это действительно так очень просим подержать наш молодой проект, поделитесь статьей в социальных статьях и добавьте сайт в свои закладки веб браузера. У нас еще много интересного и полезного, например удобная мерная таблица для кухни.
Если вам интересно садоводство посетите интересный проект Зеленая энциклопедия.