Food-Wiki.ru
Все, что нужно знать о еде
  • Польза и вред
  • Время приготовления
  • Как выбрать
  • Как хранить
  • Как есть
  • Мера веса и объема
  • Польза и вред
  • Время приготовления
  • Как выбрать
  • Как хранить
  • Как есть
  • Мера веса и объема

  🏠 Главная / Польза и вредность продуктов питания

Таблица калорийности продуктов на 100 грамм — Полная и бесплатно

foodwikiru

Добрый день, дорогие читатели, сегодня наша тема таблица калорийности продуктов. Давно я у себя в блоге не писал. Жизнь заставила начать худеть. Врачи били тревогу, говорили: если не похудею на 15 кг. то будут проблемы со здоровьем. Для меня это было — очень, очень не просто. Так как вкусная еда, для меня всё! Теперь я Вам расскажу как я похудел на 16-17 кг. за 4 месяца. Всё дело в том, что я не задумывался о калорийности еды. Может быть, я об этом и думал, но после того, как я эту еду уже съел. Такой вот мой жизненный парадокс. С начало я  заказывал или готовил половину своего завтрака, обеда или ужина. Таким образом, кушая тоже самое, я похудел на 7 кг.

Для меня это было ощутимо, появилось много сил, даже почувствовал легкость. Но потом вес застыл, консультировался с диетологом, он сказал что нужны физические нагрузки или строже диета. Физические нагрузки точно не для меня, так как у меня больные колени. И я начал думать, как мне похудеть не лишая себя удовольствия от еды. Посчитал сколько калорий (примерно) я употребляю в день. Получилось очень даже не мало. И я говорю только о еде. Взялся считать сколько калорий я выпиваю в день, (соки, лимонады, алкоголь), я ужаснулся.

Теперь я стал понимать, почему вес стоит на месте. потом с помощью таблиц калорийности продуктов и готовых блюд, я составил себе рацион. И не так, как делают многие, кушаешь что-то 1 и постоянно. А сделал это вкусно. И Вам это советую. Смотрите ниже, таблица калорийности — полная версия и бесплатно!

Таблицы, я собирал сам, конечно из источников из интернета. Многие справлял и корректировал. Надеюсь Вам понравится.

Таблица калорийности продуктов и готовых блюд

Калорийность продуктов таблица на 100 грамм.

 

Алкогольные напитки калорийность

Если верить источникам, то в этих алкогольных напитках не содержится жиров.

НапитокБел.Угл.Ккал
Шампанское0,35,288
Ром00217
Портвейн013,8167
Пиво темное0,2439
Пиво 4,5%0,84,545
Пиво 3,0%0,63,537
Ликер053344
Коньяк00,1240
Джин00223
Водка00,1234
Виски00222
Вино столовое0,20,267
Вино полусладкое0,2588
Вино десертное0,520175
Вино полусухое0,32,578
Вино сухое0066
Вермут015,9155
Бренди01225
Абсент08,8171

Безалкогольные напитки калорийность

НапитокБел.Жир.Угл.Ккал
Яблочный сок0,50,49,742
Энергетический напиток0011,447
Черный чай без сахара0000
Зеленый чай0000
Пиво безалкогольное004,122
Персиковый сок0,80,19,137
Морковный сок10,16,531
Лимонный сок10,13,218
Лимонад006,124
Кофе с молоком0,811156
Кока-кола001040
Квас хлебный0,20526
Какао на молоке241733,1377
Гранатовый сок0,201458
Вишневый сок0,5010,649
Виноградный сок0,3014,556
Апельсиновый сок0,90,18,436
Ананасовый сок0,20,211,448
Абрикосовый сок0,90,29,239

Каши калорийность

КашиБел.Жир.Угл.Ккал
Ячневые хлопья9,13,279,7345
Ячневая каша1,40,318,784
Рисовая каша1,50,217,379
Пшенная каша30,817,292
Перловая каша3,20,522,7102
Овсяные хлопья11,97,569,1358
Овсяная каша3,21,815,493
Манная каша2,50,316,477
Кукурузные хлопья6,52,983,8372
Гречневая каша4,51,627,4137

Яйца калорийность

ПродуктБел.Жир.Угл.Ккал
Яйцо куриное12,711,10,6153
Омлет9,715,51,7181
Яичный порошок45,337,35,1545
Яйцо утиное13,514,10,2176
Яйцо страусиное12,411,50,8118
Яйцо перепелиное11,913,30,8170

Грибы калорийность

ГрибыБел.Жир.Угл.Ккал
Шампиньоны свежие4,30,91,429
Сыроежки свежие1,60,81,715
Рыжики свежие1,90,72,316
Подосиновики сушеные35,25,433325
Подосиновики свежие3,30,43,531
Подберезовики сушеные23,39,514,4231
Подберезовики свежие2,11,23,430
Опята свежие2,412,525
Маслята свежие2,50,71,512
Лисички сушеные227,225,4268
Лисички свежие1,512,422
Вешенки свежие2,50,56,234
Белые сушеные23,86,830,2277
Белые свежие3,31,52,432

Таблица калорийности продуктов

Таблица калорийности продуктов на 100 грамм

Икра калорийность

ИкраБел.Жир.Угл.Ккал
Икра осетровая пробойная36,310,10235
Икра осетровая зернистая28,39,60201
Икра минтая пробойная28,31,80127
Икра лещевая пробойная24,64,90144
Икра кеты зернистая31,613,70250

Масло, маргарин, жиры — таблица калорийности продуктов

ПродуктБел.Жир.Угл.Ккал
Масло топленое0,498,10,5885
Масло сливочное 82,5%0,582,51747
Масло подсолнечное099,90899
Масло оливковое099,80898
Масло льняное099,80898
Майонез 67%3,3672,4624
Маргарин столовый молочный0,5820,9744
Маргарин сливочный0,582,30746
Жир свиной топленый099,50882
Жир куриный099,70896

Молочные продукты калорийность

ПродуктБел.Жир.Угл.Ккал
Творог полужирный16,591,9156
Творог нежирный18,20,61,889
Творог жирный14181,9236
Сыр сулугуни2024,20293
Сыр российский24,129,80,4366
Сыр пошехонский26,426,30348
Сыр голландский26,426,50352
Сырки из творожной массы7,32327,6344
Сметана 20%3202,9208
Сметана 15%3152,9163
Сметана 10%3102,9118
Сливки 20%2,8203,9209
Сливки 10%2,8104,1121
Ряженка 4,0%2,944,168
Ряженка 2,5%2,92,84,153
Простокваша 3,2%2,93,24,057
Молоко сгущенное7,37,79,7139
Молоко сухое цельное25,22539,6477
Молоко обезжиренное2,10,14,530
Молоко коровье сырое3,23,64,763
Молоко козье сырое3,14,24,771
Молоко 3,2%2,83,24,658
Молоко 2,5%2,82,54,653
Молоко 1%2,814,643
Молоко 0%2,804,634
Кефир 3,2%3,23,24,157
Кефир 2,5%32,54,051
Кефир 1%2,814,037
Кефир 0%2,803,829
Йогурт 3.2%53,28,987
Йогурт 1.5%4,31,58,465

Сосиски и колбаса калорийность

ПродуктБел.Жир.Угл.Ккал
Сосиски Свиные9,223,24,5284
Сосиски Молочные11,323,91,1260
Сосиски Любительские9,830,10,4318
Сосиски Куриные10,622,13,3242
Сосиски Говяжьи10,320,30,9229
Сардельки Свиные10,131,81,7330
Сардельки Говяжьи11,118,21,6215
Салями21,353,61,1579
Кровянка10,617,814,5261
Колбаски охотничьи27,124,60325
Колбаса сырокопченая Сервелат24,140,20453
Колбаса сырокопченая Московская24,341,60476
Колбаса сырокопченая Любительская20,647,80511
Колбаса полукопченая Сервелат16,140,20423
Колбаса полукопченая Московская19,136,10402
Колбаса полукопченая Любительская17,639,10428
Колбаса вареная Молочная11,122,50243
Колбаса вареная Любительская12,528,30311
Колбаса вареная Докторская13,422,90257

Мясные продукты и птица калорийность

ПродуктБел.Жир.Угл.Ккал
Утка16,461,30348
Цыплята18,57,90,5159
Куры20,48,60,8161
Индейка21,112,30,6192
Гусиное мясо16,433,10359
Телятина19,91,1091
Свиной язык14,416,50203
Свиное сердце15,23,1087
Свиная печень18,63,50105
Свиные почки13,23,2084
Свинина жирная11,649,10484
Свинина нежирная16,327,90318
Кролик20,612,80197
Конина20,37,10149
Говяжий Язык13,412,10160
Говяжье Сердце15,23,1089
Говяжье Вымя12,113,80176
Говяжьи Почки12,41,9067
Говяжья Печень17,63,20100
Говяжьи Мозги9,39,60126
Говядина18,712,60191
Баранье Сердце13,62,7085
Баранья Печень18,92,80102
Бараньи Почки13,42,6078
Баранина16,215,30201

Хлеб, мука калорийность

ПродуктБел.Жир.Угл.Ккал
Хлеб пшеничный из муки I сорта7,42,253246
Хлеб ржаной4,70,649,5210
Сухари пшеничные11,61,872,1327
Сушки11,1173,2335
Мука ржаная6,81,276,8321
Мука пшеничная II сорта11,61,970,7328
Мука пшеничная I сорта10,61,473,6329
Мука пшеничная высшего сорта10,40,874,5324
Лаваш армянский7,71,147,8239
Булочка с сахаром7,41,843,7218
Бублики16,41,169,7342
Батон нарезной9,42,750,7261
Баранки16,41,169,7342

Сладости калорийность

СладостиБел.Жир.Угл.Ккал
Шоколад молочный6,735,652,4552
Шоколад темный5,235,652,4546
Халва подсолнечная11,429,354,6519
Сахар0,2099,6377
Пряники4,42,977,1333
Пирожное бисквитное4,99,184,1338
Пирожное слоеное5,738,346,8543
Печенье сдобное10,55,276447
Печенье овсяное6,514,171,4430
Пастила0,6080,1301
Мороженое эскимо3,62019,5278
Мороженое сливочное3,61019,5182
Мороженое пломбир3,615,120,5223
Мед0,6080,5312
Мармелад00,277,1289
Конфеты шоколадные3,939,754,6576
Карамель00,277,3291
Ирис3,17,781,2384
Зефир0,7077,3295
Драже фруктовое3,710,373,4388
Гематоген6,22,875,5352
Вафли8,219,853,1425
Варенье0,40,274,5286

Сухофрукты, орехи калорийность

ПродуктБел.Жир.Угл.Ккал
Яблоки сушенные3,1068,3275
Чернослив2,7065,3262
Фундук16,366,79,8701
Фисташки2050,57,3555
Финики2,50,469,6277
Урюк5,3067,9279
Семя подсолнечника20,952,55,4582
Миндаль18,357,913,4643
Курага5,7065,3270
Кешью25,854,313,3647
Изюм кишмиш2,5071,4285
Изюм с косточкой1,7070,7273
Грецкий орех13,561,510,6662
Арахис26,245,39,9555

Рыба и морепродукты калорийность

ПродуктБел.Жир.Угл.Ккал
Язык морской10,35,3089
Щука18,20,8083
Хек16,42,3084
Форель19,62,1099
Устрицы14,40,36,291
Угорь морской14,230,70331
Угольная рыба13,311,40153
Тунец21,71,3095
Треска17,70,5076
Судак190,7081
Стерлядь17,36,30126
Ставрида185,30119
Сом16,78,40141
Скумбрия189,50158
Сиг197,30141
Семга20,915,30222
Сельдь17,319,90248
Салака17,15,80124
Сайра18,320,50257
Сазан18,15,20119
Раки вареные20,31,21,196
Плотва18,50,40108
Палтус18,53,20106
Осьминог18,50074
Осетр16,510,50161
Окунь речной18,30,7080
Окунь морской17,45,50123
Налим18,60,8085
Навага16,711,3078
Мойва13,111,70159
Минтай15,70,6067
Мидии отварные9,71,6053
Макрель20,23,60111
Лосось19,213,80200
Лещ17,24,20109
Ледяная15,61,3076
Креветка180,9085
Красноперка18,53,10106
Крабовые палочки17,92,1073
Крабовое мясо160,9067
Корюшка15,33,3093
Килька14,39,20142
Кета22,15,80138
Карп163,5095
Карась17,51,6084
Камбала162,5086
Кальмар18,20,2077
Горбуша21,27,10151
Бычки12,78,25,1147

Овощи калорийность

ПродуктБел.Жир.Угл.Ккал
Щавель1,605,529
Шпинат2,502,622
Чеснок6,6021,1103
Хрен2,6016,170
Фасоль4,404,436
Томаты (парниковые)0,702,612
Томаты (грунтовые)0,704,119
Свекла1,7010,546
Салат1,602,115
Репа1,605,827
Редька1,707,133
Редис1,504,222
Петрушка (корень)1,6011,248
Петрушка (зелень)3,80845
Перец красный сладкий1,205,526
Перец зеленый сладкий1,204,824
Оливки0,610,26,7111
Огурцы парниковые0,701,69
Огурцы грунтовые0,703,115
Морковь1,30,16,329
Лук репчатый1,609,341
Лук порей3,207,138
Лук зеленый (перо)1,404,221
Картофель молодой2,20,312,557
Картофель жареный2,69,723,5198
Картофель вареный20,316,580
Капуста цветная2,705,230
Капуста краснокочанная1,906,334
Капуста белокочанная1,905,731
Кабачки0,80,35,930
Горошек зеленый5,40,213,675
Брюква1,20,18,438
Бобы6,10,18,159
Баклажаны0,60,17,522

Фрукты и ягоды калорийность

ПродуктБел.Жир.Угл.Ккал
Яблоки0,5011,448
Шиповник сушеный4,5060,1259
Шиповник свежий1,5024,2106
Шелковица0,6012,550
Черника1,208,841
Черешня1,3012,554
Хурма0,7015,761
Смородина черная1,008,038
Смородина красная0,608,739
Смородина белая0,408,537
Слива0,809,741
Рябина1,6012,257
Памело0,60,16,129
Персики0,9010,142
Облепиха0,805,631
Морошка0,906,933
Манго0,60,411,869
Мандарин0,908,839
Малина0,709,243
Лимон0,903,330
Крыжовник0,809,743
Клюква0,704,927
Клубника0,60,4730
Кизил1,109,442
Киви10,79,746
Инжир0,9013,757
Земляника1,907,140
Ежевика1,905,131
Дыня0,80,37,334
Голубика1,107,435
Груша0,5010,641
Грейпфрут0,807,537
Гранат0,9011,953
Вишня0,9011,146
Виноград0,5017,873
Брусника0,608,842
Бананы1,7022,187
Апельсин0,808,638
Ананас0,3011,949
Алыча0,307,635
Айва0,608,737
Абрикосы0,7010,144

Очень надеемся что, таблица калорийности продуктов, была полезна. Если Вам помогла наша статья, то скажите нам спасибо. Это сделать просто! Пожалуйста, поделитесь статьей в социальных сетях и с друзьями. Сохраните страницу в закладках, своего веб-браузера, ведь у нас, много полезной информации. Таким образом, Вы отблагодарите автора за предоставленную Вам информацию. Спасибо Вам большое!

Читайте также:

Мерная таблица продуктов

Таблица измерения объемов жидкости

Как замариновать курицу для шашлыка

Сохранить в социальных сетях:
Сколько варить капусту
Сколько варить свеклу

    Не нашли, что искали? Поиск:

Food-Wiki.ru - Энциклопедия о еде, у Нас собрана информация о свойствах еды по всему миру, как выбрать продукты, сколько времени готовить и как хранить.
Наш сайт - энциклопедия, если нарушены авторские права, сообщите администратору. Копирование материалов без разрешения администрации сайта запрещено.
Напишите Нам
Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности
OK